Von Einige von uns sind Morgenmenschen, andere schlagen sich die Nacht um die Ohren. Aber wo besteht der Unterschied zwischen denjenigen von uns, die scheinbar mit aller Energie zeitig am Morgen aus dem Bett springen können, und denjenigen, die sich vor dem Wecker fürchten, der am Montagmorgen als Erster seine Arbeit macht?
Es sind oft die kleinen Gewohnheiten, die einen großen Unterschied ausmachen.
Um Ihnen eine Idee zu geben, wie Sie Ihren Morgen einfachen gestalten können, haben wir ein paar Tipps und Tricks zusammengetragen, damit Sie mit ein paar kleinen Verhaltensänderungen Ihren Tag richtig beginnen können.
Legen Sie Ihr Handy zur Seite
Der Griff zum Handy ist einfach und vor allem das morgendliche Scrollen auf Facebook oder in den E-Mails könnte Ihnen den ganzen Vormittag vermiesen. Denken Sie mal eine Minute darüber nach… müssen Sie das wirklich tun?
Viele von uns haben sofort nach dem Aufwachen das Bedürfnis, auf das Handy zu schauen. Wir nehmen unsere Mobiltelefone oder Tablets mit ins Bett, weil wir damit spielen, um uns zu „entspannen“, und wir benutzen den integrierten Wecker, der auch immer dabei ist, anstelle des alten Weckers, der früher auf unserem Nachttisch stand.
Handys sind einfach so praktisch und können alles, was wir wollen. Warum sollten wir also einen Rückschritt machen und zu den alten batteriebetriebenen Uhren zurückkehren, die langsam vor sich hin ticken?
Die Wahrheit ist, dass Ihr Handy eine enorme Ablenkung darstellt, wenn Sie morgens sofort durchstarten wollen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, entstauben Sie Ihren alten Wecker, und Sie werden den Unterschied schon nach wenigen Tagen bemerken.
Auch wenn es sich seltsam anfühlt, morgens nicht gleich ein ganzes Universum an Informationen zur Verfügung zu haben, bleiben Sie dabei, und die positiven Auswirkungen für Ihr Wohlbefinden werden eher früher als später für sich selbst sprechen.
Holen Sie sich natürliches Licht
Wenn Sie in den ersten 15 Minuten Ihres Tages ein wenig Sonnenlicht abbekommen, wird Sie das für den weiteren Tagesverlauf um Lichtjahre voranbringen.
Und das liegt daran, dass wir uns im Lauf der Menschheitsgeschichte so entwickelt haben, dass wir unter den Sternen geschlafen haben und bei Sonnenaufgang losgegangen sind, um Nahrung und Wasser für den kommenden Tag zu sammeln.
In unseren Wohnblöcken der Gegenwart mit künstlichem Licht zu leben, ist einfach nicht das, was die innere Uhr unseres Körpers erwartet, auch wenn es ein viel luxuriöseres Leben ist als jenes eines Jägers und Sammlers.
Das Aufnehmen des natürlichen Lichts ist eine großartige Angewohnheit, speziell in den Wintermonaten, wenn die Sonne am frühen Morgen oft nicht zu sehen ist.
Setzen Sie sich nur fünf Minuten in Richtung der aufgehenden Sonne und Sie werden so viele natürliche Prozesse Ihres Körpers in Gang setzen, dass Sie sich schon nach wenigen Sitzungen völlig erholt fühlen werden.
Gesundheitstipps für den perfekten Morgen: Machen Sie sich am Vorabend einen Smoothie
Ihr Körper braucht Treibstoff, um für den bevorstehenden Tag gerüstet zu sein, und zwar in der besten Qualität, die Sie finden können.
Ein Smoothie mit Antioxidantien aus Beeren und Phyto-Nährstoffen aus Orangen und grünem Gemüse ist hier genau das Richtige. Sie können Ihr eigenes Rezept nach Lust und Laune anpassen und sogar einen Esslöffel Honig hinzufügen, wenn Sie Ihren Genuss auf natürliche Weise versüßen wollen.
Der springende Punkt bei diesem abendlichen Ritual ist, dass Sie sich angewöhnen sollten, das Frühstück bereits am Vorabend zuzubereiten. Sie müssen diese Angewohnheit zwar nicht für den Rest Ihres Lebens beibehalten, aber in den ersten Wochen, in denen Sie Ihre Morgenroutine überdenken, wird es für Sie um so viel einfacher werden.
Wenn Sie einfach zum Kühlschrank gehen, um Ihren bereits fertig zubereiteten Smoothie herauszunehmen und schlürfen zu können, werden Sie sich entspannter fühlen und können sich um andere wichtige Dinge kümmern.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel
Ähnlich wie beim oben erwähnten Kniff geht es auch bei diesem Punkt um Ihr körperliches Wohlbefinden, das durch die Zusammenstellung Ihrer Nahrungsergänzungsmittel erreicht werden kann.
Etwas Vitamin C und zusätzliches Magnesium in Ihrem Körper wird Ihre Immunabwehr stärken und viel dazu beitragen, lebenswichtige zelluläre Prozesse zu regulieren, die bestimmen, wie viel Energie und Willenskraft Sie haben.
Online werden Sie bei vielen Webseiten nützliche Nahrungsergänzungstipps finden, die Sie jeden Tag verwenden können. So haben Sie alles, was Sie brauchen, immer griffbereit, und müssen nur noch in die Küche gehen und es mit Mineralwasser zu sich nehmen.
Ideal, wenn Sie ein weiteres mögliches Hindernis aus dem Weg räumen wollen, damit der Morgen wirklich reibungslos verläuft.
Legen Sie Ihre Kleidung am Abend aus
Unser nächster Top-Tipp für einen reibungslosen Start in den Tag, kostet wirklich nicht viel Zeit und Sie können sofort damit loslegen. Wenn Sie Ihre Kleidung für den nächsten Tag bereits am Vorabend zusammenstellen, wird der Start in den folgenden Tag etwas weniger stressig sein.
Da Sie bereits am Vorabend entschieden haben, was Sie anziehen werden, müssen Sie sich jetzt nur noch ankleiden und nichts mehr in aller Eile zusammensuchen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies ein wenig zu militärisch für Sie klingt, würden wir Ihnen wirklich raten, es beispielsweise nur für eine erste Woche auszuprobieren.
Es geht nicht darum, ein reglementiertes Leben zu führen, in dem alles starr vorgegeben ist – es geht darum, es sich so einfach wie möglich zu machen und neue Gewohnheiten für einen stressarmen Start in den Tag zu schaffen.
Jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen
Zu guter Letzt sollten Sie sich nicht dem sozialen Jetlag hingeben, indem Sie am Wochenende lange aufbleiben, um danach stundenlang auszuschlafen. Sie können Ihren Schlaf nicht beliebig verändern und hoffen, damit über einen längeren Zeitraum durchzukommen.
Das gilt sowohl für die Zeit, die Sie mit Schlaf verbringen, als auch für die Gesamtdauer Ihrer Ruhephasen. Im Zweifelsfall sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten standardisieren, und Sie werden feststellen, dass dann alles wie von selbst läuft.
Das alte Sprichwort, dass Ihre Gesundheit Ihr eigentlicher Reichtum ist, ist unwidersprochen richtig.
Egal, ob Sie im Ruhestand sind, gerade in die Arbeitswelt einsteigen oder sogar beim Powerball Lotto gewonnen haben – Ihre Gesundheit ist das, was es Ihnen ermöglicht, das Leben zu genießen.
